Molti di noi affrontano la routine quotidiana con una borsa a tracolla (spesso di tela) che contiene un laptop, caricabatterie, bottiglia d'acqua, pranzo al sacco e una miriade di altri oggetti. Questi accessori, portati su un solo lato del corpo, possono sembrare pratici e alla moda, ma hanno un impatto significativo sulla salute del nostro corpo.
Secondo gli esperti, portare una borsa pesante su un solo lato può causare tensioni nei muscoli, nei tendini e nei legamenti di spalla, collo e schiena. Il carico asimmetrico porta a uno squilibrio posturale che, se trascurato, può contribuire a mal di schiena, compressione dei nervi e rigidità. "Portare una borsa pesante su una sola spalla può provocare un disallineamento della colonna vertebrale e, con il tempo, problemi più seri come tendiniti e mal di testa da tensione" afferma un esperto ortopedico.
Le borse a tracolla possono anche alterare il naturale movimento del braccio e della spalla, causando limitazioni nei movimenti quotidiani e un senso di disagio. Se non trattati, questi sintomi possono evolversi in problemi cronici, influenzando la qualità della vita e, sorprendentemente, anche il sonno. Infatti, la tensione muscolare accumulata durante il giorno può peggiorare di notte, rendendo difficile trovare una posizione comoda e portando a un sonno disturbato e poco riposante.
Non portare la borsa su un solo lato del corpo: i rischi per la salute secondo i medici
Ma come si possono evitare questi problemi? Gli esperti suggeriscono di optare per zaini o borse con spallacci imbottiti che distribuiscano uniformemente il peso sulle due spalle. Se proprio non si riesce a rinunciare alla borsa a tracolla, è importante alternare le spalle e ridurre al minimo il peso trasportato, limitandosi agli oggetti essenziali. "È essenziale praticare una buona postura mentre si trasportano le borse, mantenendo le spalle rilassate e la schiena dritta," consiglia l'esperto. Se invece si riscontrano già fastidi, si può intervenire con esercizi di stretching e rafforzamento muscolare per la parte superiore della schiena e delle spalle, oltre a considerare trattamenti come la mobilizzazione delle articolazioni e la correzione della postura. Questi accorgimenti possono aiutare a ridurre la tensione accumulata e prevenire ulteriori danni.
È fondamentale anche prestare attenzione ai segnali del corpo: se si avverte dolore persistente o disagio, è consigliabile consultare un ortopedico o un osteopata per una valutazione approfondita. Ignorare questi sintomi potrebbe portare a condizioni più serie e difficili da trattare, compromettendo il benessere a lungo termine. Infine, per chi soffre di cattivo riposo, vale la pena considerare il peso e il tipo di borsa utilizzata. Le tensioni muscolari non solo influenzano la postura e il movimento, ma possono anche peggiorare il sonno, portando a stanchezza cronica e aumentando lo stress. Sostituire la borsa a tracolla con uno zaino potrebbe sembrare un piccolo cambiamento, ma può fare una grande differenza per la salute della schiena e il benessere generale. In conclusione, investire in una borsa ergonomica e adottare buone abitudini posturali sono passi semplici ma essenziali per prevenire fastidi e mantenere il corpo sano e in equilibrio.